Как ситуация с пандемией может влиять на наше психическое и эмоциональное состояние?

Что касается всеобщего нагнетания, этой атмосферы, для кого-то – страха, для кого-то –раздражения, для кого-то – недоверия. Это добавляет стресса. Кто-то боится самого заболевания, кто-то ограничений со стороны властей, кто-то боится людей, которые фанатичны и странно реагируют на информацию. Те, в свою очередь, считают окружающих слишком халатными. Это может приводить к конфликту между людьми, причем на идейной основе, а не потому, что кто-то реально болеет.
На что стоит обратить внимание?
На своё собственное самочувствие, на окружающих. Тут есть момент равновесия. С одной стороны, ты сам/сама можешь не очень серьёзно к этому относиться, но из уважения к окружающим, к их страхам, всё равно соблюдать ограничения. А с другой стороны, когда ограничения приобретают неразумный, нерациональный вид, то это уже вторжение в твоё личное пространство и неуважение к тебе.
Какие основные сложности и проблемы могут возникать?
Страх, причём связанный не с медицинской стороной, а с экономической стороной этой проблемы, которые могут быть для многих гораздо большим источником стресса, чем непонятный вирус, который многих людей и не затронул. Есть люди, которые видят в этом злой умысел правительства или каких-то групп, которые пытаются контролировать население. В зависимости от того, насколько происходящие события задевают человека, настолько он будет больше реагировать на одно или другое.
Основные проблемы с реальной стороны, конечно, с деньгами или здоровьем. С субъективной – это проблемы в отношениях с другими людьми, которые не так как вы горячо не верят, либо горячо верят, считают, что меры должны быть более жёсткие или менее жёсткие. Желательно следить за тем, чтобы не создавать другим людям дополнительных проблем своими требованиями, которые могут быть за пределами разумного.
Как не чувствовать себя овощем в конце дня.
Хорошее самочувствие, здоровый сон, правильное питание, распределение времени между полезными и приятными занятиями, между людьми, с которыми нужно общаться и с которыми не хочется общаться. И следить за здоровьем.
Как компенсировать нехватку живого общения?
Общаться с людьми. С друзьями, знакомыми, коллегами, видеться с семьёй.
Как не злиться и не раздражаться при близких?
Повышенная чувствительность может быть, если человек в стрессе. Здесь дело не в том, чтобы контролировать себя и не срываться на близких, а в том, чтобы приводить в порядок свою жизнь так, чтобы средний уровень раздражения не был таким высоким.
Как научиться держать личные границы и не нарушать чужие?
В кругу близких людей такого вопроса не возникает: они заботятся о тебе, а ты – о них. Вот и получается, что вы каждый оберегаете не свои, а другого человека личные границы. Если же речь не о близких людях, то ответ всегда прост. Что ты обязан делать по отношению к этим людям в силу добровольно взятых на себя обязательств. А если тебя кто-то пытается заставить без договорённости, то это уже нарушение твоих прав, и ты имеешь право не отступать. Есть люди, которые хотят быть для всех хорошими и приятными, но это, как правило, те люди, у которых не получилось быть хорошими для кого-то по-настоящему важного. Вот они и стараются для всех. Как только налаживается отношения с тем человеком, то желание быть хорошим для всех исчезает.
Как побороть панику, что весь мир против тебя?
Рациональная составляющая этого вопроса в том, что весь мир уж точно не за тебя. Большинству людей в этом мире нет никакого дела до твоих интересов и до того, чтобы их обслуживать. Скорей вопрос в том, насколько человеку страшно, насколько это рационально обосновано.
Получается, что не так уж много людей попадают либо в рационально боящихся, либо в жертв психиатрических клиентов.
Для остальных это разумное представление о том, что в мире есть многое, что не за тебя или даже потенциально опасно, и так будет на протяжении большого промежутка времени. Либо ты стараешься найти себе место в этом мире, где средний уровень таких опасностей ниже, либо учишься повышать собственную резистентность, сопротивляться, потихоньку становишься одним/одной из тех, из-за кого на улице страшно.
Как заставить себя заняться спортом или выйти на улицу для прогулки?
Если заставлять себя, то это обычно ненадолго. Потому что заставлять себя заниматься спортом неприятно, и как со всякими диетами и прочим, как только давление страха, которое заставляет этим заняться спадает, человек расслабляется и бросает это занятие. Есть возможность умно заниматься физическими упражнениями так, чтобы вырабатывался тот набор гормонов, из которого человек получает ощущение приятности. Поэтому у тех, кто занимается в спортзале может возникнуть чисто физическая ломка, если некоторое время занятия недоступны. То есть, если развивать в себе способность получения удовольствия от занятий спортом, диетами или ещё чем-то, тогда дело пойдёт

Как ситуация с пандемией может влиять на наше психическое и эмоциональное состояние?